《早睡早起》PPT下载

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第一部分内容：填一填

几点睡，才合适

我一般____点睡觉，____点起床，一天睡____小时。

小博士有话说

我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，可一定要记住呀!

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早睡早起PPT，第二部分内容：说一说

小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？

1.上床和起床时间要适当。

2.睡前活动要适量。

3.晚餐不要吃的太饱。

4.睡眠环境要适宜。

小儿歌

充足睡眠很重要，

按时入睡质量高。

早睡早起成习惯，

睡眠环境要选好。

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早睡早起PPT，第三部分内容：早睡的好处

1、有充裕的时间吃早餐； 

2、空气好有利身体发育； 

3、可以保持良好的精神状态。 

没早睡，除了课本上的危害，还会有什么危害呢？

1、不利于利于消除疲劳；

2、产生头晕；

3、精神不振；

4、身体抗病能力下降；

5、记忆力减退。

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早睡早起PPT，第四部分内容：怎样才能做到早点睡呢？

1、睡前不吃零食； 

2、不看刺激性的电视和书籍； 

3、洗手、洗脚排便；  

4、脱掉外衣，盖好被褥；

5、室内光线柔和。

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早睡早起PPT，第五部分内容：小儿歌

妈妈催我早点睡，

闹钟叫我按时起。

生活学习有规律，

健健康康真神气！

你都有哪些办法可以让你按时起呢？

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